کنترل اضطراب هنگام سخنرانی با کنترل شرایط درونی

سعی کنید آرامش درونتان را به دست آورید تا بتوانید سخنرانی را همانطور که برنامه ریزی کرده اید پیش ببرید. وقتی شرایط همانطور که انتظار دارید پیش می‌رود ناخودآگاه اضطراب شما بسیار کم و قابل کنترل می‌شود.

به نیاز های طبیعی بدن خود توجه کنید

هنگامی که احساس هیجان و اضطراب کردید ممکن است دهانتان خشک شود یا دمای بدنتان بالا برود. با خوردن کمی آب می‌توانید به خود مسلط شوید . آب را به آرامی بنوشید و نفس عمیق بکشید و کنترل بدت خود را به دست بگیرید.

یا می‌توانید پیشانی خود را که مسؤل اصلی سخنرانی در بدن است ماساژ دهید.