وقتی هوا را با بینی وارد شکم خود می کنیم شکم بالا می آید و وقتی هوا را از دهان هود خارج کنیم شکم داخل می رود به این حالت

وقتی عمل دم  از راه بینی صورت می گیرد هوا وارد نای می شود و ازنای وارد ریه ها می شود و در ریه با اکسیژن و خون انجام می

سعی کنید آرامش درونتان را به دست آورید تا بتوانید سخنرانی را همانطور که برنامه ریزی کرده اید پیش ببرید. وقتی شرایط همانطور که انتظار دارید پیش می‌رود ناخودآگاه اضطراب

شما برای این که یک سخنرانی بی اضطراب داشته باشید باید مطالبی که می‌خواهید آن را ارائه دهید را حتما از قبل چندبار بررسی و مطالعه کرده باشید تا به

به یاد داشته باشید برای غلبه بر هر چیزی اول باید نسبت به آن شناخت کافی پیدا کنیم . اضطراب سخنرانی هم از این قاعده مستثنی نیست پس بهتر است

برای همه ی ما پیش آمده که وقتی با کسی صحبت میکنیم دوست داریم مخاطب مان تمام توجه اش به ما باشد وبخش زیادی از این توجه ازطریق چشم بدست

اگر شما هم درهنگام سخنرانی نمی توانید ارتباط چشمی خوبی برقرار کنید و دچار استرس می شوید و رشته ی کلام از دست تان خارج می شود. نگران نباشید ارتباط